• 登録番号00013349
• 請求記号141.6-ﾄﾘ
• 貸出区分通常
• 蔵書区分図書 - 一般図書

• 所蔵館本館
• 配架場所閲覧室
• 所蔵状態所蔵

内容細目

• タイトルはじめに あがり、緊張になやんでいるみんなへ

• タイトル第1章 どうして、あがっちゃうの?

• タイトル　あがっちゃって当たり前!

• タイトル　人前や本番に弱いのも当たり前のこと

• タイトル　あがっちゃう原因(1) なれていないから

• タイトル　あがっちゃう原因(2) 自分にプレッシャーをかけちゃう

• タイトル　あがっちゃう原因(3) 準備や練習が足りない

• タイトル　オンラインだからこそ、あがっちゃう?

• タイトル　オンラインの落とし穴(1) カメラの向こうの雰囲気がわからない

• タイトル　オンラインの落とし穴(2) みんなの視線が気になっちゃう

• タイトル　オンラインの落とし穴(3) 気軽にできるから回数が増えちゃう

• タイトル第2章 おどろくほど簡単にあがらなくなる

• タイトル　もしかして、背中が丸くなってない?

• タイトル　顔の緊張は体全体に伝わっちゃう。笑顔を心がけて

• タイトル　背筋をのばして、胸をはるだけでOK!

• タイトル　あがり症ほど話が長い…自分のターンは3分まで

• タイトル　「シーン」となっても大丈夫。あわてないでね

• タイトル　話すスピードを、ちょっとだけ落とそう

• タイトル　原稿は「どう話すか」を決めるためのもの

• タイトル　ぜんぶ覚えないで大丈夫。というか暗記しないで

• タイトル　本番と同じ服装でリハーサルしよう

• タイトル　味方をつくって、目の前を自分のホームにしよう

• タイトル第3章 すぐに緊張がとける方法ってなに?

• タイトル　頭が真っ白になる原因は、声と体にある

• タイトル　頭が真っ白になる原因(1) 体がかたい

• タイトル　頭が真っ白になる原因(2) 呼吸が浅い

• タイトル　頭が真っ白になる原因(3) 声が小さい

• タイトル　体をやわらかくするストレッチで、緊張もほぐれる

• タイトル　いつでも効果あり! 手足をゆるめるカンタン体操

• タイトル　話の内容より、話し方と表情が大事

• タイトル　スマホがあればできる。原稿を読んだら録音してみて

• タイトル　目線はどこにやればいい?

• タイトル　手や体を使って。どんどん動こう!

• タイトル第4章 どんな場面でもあがらずにふるまえる

• タイトル　自己紹介は「印象的で短いほうがいい」

• タイトル　筆記試験のあがりは「手のふるえ」が原因

• タイトル　面接する人は「話し方」をいちばんチェックしている

• タイトル　発表会はリラックスして笑顔で始めよう

• タイトル　授業中は動こう。自然と手もあがる

• タイトル　1対1では、たくさんうなずいて、相手の顔を見て

• タイトル　初対面の人が苦手? すぐに使える質問を何個か用意

• タイトル第5章 あがりやすい人に始めてほしい習慣

• タイトル　早起きしよう。朝から自分の意思で動こう

• タイトル　仮に雨でも、カーテンを開けて日光を浴びよう

• タイトル　「深い呼吸」を日課にしてみて

• タイトル　運動する人は本番に強い。散歩やダンスはオススメ

• タイトル　言い訳しちゃダメ。あがり症の人は言い訳が多い

• タイトル　「あとでやるー」も禁止。すぐにやっちゃおう!

• タイトル　なんでも「完ぺき!」にやらなくていい

• タイトル　「どうせ」「だって」「でも」は今日から禁句

• タイトル第6章 本番でベストをつくすために必要なこと

• タイトル　本番前、夜ぐっすり寝るために何をすればいい?

• タイトル　前日の夜に奮発しちゃダメ

• タイトル　なるべく日当たりのいい部屋をゆずってもらおう

• タイトル　直前で自分にプレッシャーをかけないで

• タイトル　動画と本、どちらがリラックスできる?

• タイトル　失敗しても終わりじゃない。大人はもっと失敗してる

• タイトルおわりに あがり症で悩むお子さんを持つ、保護者の方へ